Выгорание – ужасно неприятная штука. У меня был подобный опыт. Каждый раз приступая к работе, меня клонило в сон, начинало злить всё и все вокруг и было ощущение тошноты, которое не отпускало, пока я не уходила с работы. И так случалось неоднократно. Каждый раз я бросала то, чем занималась или увольнялась. Но со временем я научилась тому, как не допустить выгорания. Сейчас расскажу вам, как планирование помогает от выгорания.
Конечно же, я говорю о планировании. Но не просто о том, как расписать все дела, а о том, что такое цикличное планирование. Для того, чтобы упростить его понимание, структурирую его по пунктам.
- Сперва определим цикл в 2 недели или месяц, например. Выбирайте период времени, который вам более удобен. Для примера возьмём 4 недели.
2. Выписываем все действия, которые необходимо сделать за выбранный период времени.
Возьмём простой пример, понятный и доступный каждому – блогинг. В данном примере рассмотрим два действия – пост (три раза в неделю, итого 12 постов) и видео (два раза в неделю, итого 8 видео).
3. Делим каждое действие на регулярные задачи и сколько на них уходит времени.
- Пост – это написание текста (30 минут) и поиск фото (10 минут).
- Видео – сценарий (1 час), съёмка (2 часа), обработка (2 часа).
Всё беру в максимально упрощённом виде, лишь для примера.
4. Собираем все одинаковые задачи вместе и расписываем их группами по очереди в выбранный нами цикл. Например, если отвести под данные задачи по четыре часа в день – 3 дня в неделю.
Получилась такая схема:
1 неделя
- 1 день — Написать 8 текстов для постов
- 2 день — Написать 4 текста для постов и подобрать 12 фото к постам
- 3 день — Написать сценарии для 4 видео
2 неделя
- 1 день — Написать сценарии для 4 видео
- 2 день — Снять 2 видео
- 3 день — Снять 2 видео
3 неделя
- 1 день — Снять 2 видео
- 2 день — Снять 2 видео
- 3 день — Обработать 2 видео
4 неделя
- 1 день — Обработать 2 видео
- 2 день — Обработать 2 видео
- 3 день — Обработать 2 видео
В результате вы не занимаетесь одним и тем же постоянно, и получаете меньше шансов того, что ваше дело вам надоест.
Разделяя схожие задачи во времени, вы чаще кардинально меняете свою деятельность, и она не успевает вам надоесть до тошноты) Ведь одно дело – писать по три поста в неделю или написать 12 постов за три дня один раз в месяц.
Примеры
Выгорание может коснуться не только работы, а любой сферы нашей жизни. Метод цикличного планирования можно применить к любому делу, если это не касается ежедневных задач, таких как, общение с ребёнком, написание отчёта и т.п. Но для большинства действий оно подходит.
Распишу несколько вариантов для примера
Бижутерия из бисера
- Собираем референсы и идеи
- Собираем материалы для всех изделий
- Делаем изделия
- Фотографируем изделия
- Подготовка публикаций в соц. сети с текстами и хештегами
Рисование
- Собираем референсы и идеи
- Работы для стоков
- Работы для фриланс-портфолио
- Обработка и публикация в портфолио
- Подготовка публикаций в соц. сети с текстами и хештегами
Большинство рабочих задач на офисной работе — у меня и такой опыт был, также можно разделить на виды и чередовать.
Я рассказала вам как планирование помогает от выгорания. Почитайте также статью Зачем планировать свой день. Это поможет понять, зачем планировать свой день и почему нужно начинать своё планирование с отдыха.
В нашем канале телеграм — Plan Juli и группе ВКонтакте — Plan Juli мы оперативно публикуем новости магазина. Поэтому подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о последних обновлениях, новых товарах и статьях в нашем магазине.
Желаю вам всегда оставаться в ресурсе и никогда не испытывать выгорание, особенно в том, что вы любите всей душой
#JJ_работа #цикл #планирование #выгорание #Plan_Juli